bcaa przed i po treningu

whey 100 dobre tanie w sam raz ale jak już bierzesz wszystko z głową i suple masz nie na kilka ładnych miesięcy to dorzuć whey casein i bierz z godzinkę przed treningiem i przed snem a serwatke do śniadania i 30min po treningu przed wcześniejszym mixem carbo bcaa glutamina cm3

M-ka dziękuję, trochę się zapomniałem, że to nie dział na temat diety, więc cześć pytania o diecie zaraz przeżucę do dobrego działu a tu zostawię pytanie o formę suplementacji. Także: W chwili obecnej waga ruszyła po 2 tygodniach spadła 3kg, Stosuję: W dni treningowe: 1 kaps thermo stim rano i 2 przed treningiem, 5h BCAA przed treningiem i 5 g [...]

MariuszC napisal: "Tylko w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk." Ja myslalem, ze spalamy tluszcz dopiero po wypaleniu sie glikogenu w organizmie i dopiero wtedy organizm czerpie zapasy [...]

Wrzucam michę na dziś. Wydaje mi się, że jest ok. Muszę po południu wybrać się na zakupy bo zaczyna mi brakować warzyw w lodówce. :) Dodatkowo do kolacji będzie ogórek. Na II śniadanie była również sałata. Piję tylko wodę + ewentualnie miętę i czerwoną herbatę. Suple: BCAA przed treningiem, tabletka multiwitaminy rano Zrzut treningu wieczorem. [...]

[...] 45 / 35 / 30 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23d98de2a08543da94beafacf69dca0a.jpg Suplementacja - porcja Storma po przebudzeniu - porcja Shocka przed treningiem - 13g bcaa podczas treningu - 30g carbo po treningu - porcja Storma po ptreningu Podsumowanie Jedzenie pyszne dzisiaj, wiec wszystko zjedzone ze smakiem. Trening rowniez [...]

5g mono rano i przed/po treningu do porcji porannej lub przedtreningowej (jeśli byś taką wybrał) daj trochę Dextro. 5-9 MC bcaa przed treningiem (zależy czy chcesz oszczędnie jechać) gainer/białko widomo, gdy braki są.Gainera i tak możesz walić po treningu, białko na noc. aha, mono w NT też 2 razy dziennie, rani i w porze treningu.Bcaa odpuść w [...]

crea shot + cel pump + mzb + omega3+ bcaa W DT: rano 3,5 miarki cp+omega do sniadania+witaminki, przed treningiem porcja creashota, po treningu 20g bcaa xtra (produktu) co daje 10g bcaa. przed snem 1-2c mzb. W DNT: j/w oprocz bcaa. wtedy wyjdzie ci ladny 50dniowy cyklon Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-02 20:16:44

[...] kiedys polecono BCAA i doznałem szoku - działa na mnie rewelacyjnie, wyższa stamina na treningu i notuję przyrosty masy mięsniowej. BCAA są drugim świetnie działającym na mnie suplementem po kreatynie, a to wszystko już po dawce 5g amin przed i 5g po. Testowałem bcaa olimpa, i dymatize - obydwa produkty świetne, identycznie na mnie zadziałały.

[...] nie robilem takiego czegos a nie chce zwalic. 150g wegli teraz mam 250g i waga idzie do gory.. A gdybym tylko dawal wegle np. w postaci vextargo po treningu silowym ? + bcaa bym dokupil przed po aero silowych ? Nie chce i sie boje ladowan po prostu nie wiem. Chcialbym zrobic redukcje na CKD nie wiem co to bedzie co z tego wyjdzie moze lipa [...]

1. WIEK : 26 2. WAGA : 86 3. WZROST : 174 4. TYP BUDOWY: ENDO 5. STAZ : 1rok 6. DIETA : W miare mozliwosci jest przykladowo rozpisze jeden dzien: 1 - sniadanie - 100g musli ( bez cukrow i tluszczu ) 2 - sniadanie - sandwich domowej roboty ; 1kulka do pizzy, 200g kury, warzywa typu 2pomidory,ogorek, cebula, rukola Przed treningowo: [...]

[...] właśnie wtedy ropoczynam 100% przygotowań ....do akcji wkracza clenburexin... dieta; 1-350g steka z dorsza , 150g płatków owsianych, 100g awokado przed treningiem 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 8 tab aakg mega hardcore i 2 miarki S.A.W po treningu 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 75g z bialka isolate 100 [...]

Przed treningiem 12g czystych bcaa ( waga 95 kg ) Po treningu 30g eaa z fitmaxa , co daje mi 15g bcaa i 7,5g reszty eaa do tego carbo 70-80g Za około 30 minut 30g białka i 20 minut później ryż brązowy + kurczak + warzywa i bardzo si! jesli jest sianko na to - to nic bym nie zmienial http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html no chyba [...]

A więc czas odpoczynku który trwał 9dni dobiegł końca, od dziś ruszyłem z nowymi zmaganiami Trening Jest to plan z podziałem push/pull, Zapożyczony od forumowicza prz Ale wprowadziłem kilka drobnych zmian. pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x max 3. Uginanie leżąc 4x12 4. [...]

bcaa to jest swiety gral, jezeli kogos tylko stac na ciagla suplementacje tym srodkiem jakies 10g przed i 10g po treningu przez okres kilku miesiecy to wtedy uswiadomi sobie co one potrafia mozna je laczy ze stakami kreatynowimi, bez kreatynowymi, saa, ph, sama kreatyna ale jak zawsze jest ten problem $, najefektywniejsze bo moze to tak jak z tym [...]

a jak dawkować przed treningiem wypić z przed treningówką a po treningu pije bcaa i robie areoby bo ranonie mogę, to po treningu przed aerobami jabłczan z bcaa?

dokladnie jak wspomnial warez;-) to tak jakbys wymieszal male kamyczki z kamieniami, nadal beda sie roznic, ale czasowo oddzielenie jednych od drugich zajmie wiecej czasu, stad lepiej wrzucic najpierw kamyczki, a po czsie dopiero kamienie;-) tym bardziej, ze aminokwasy w formie wolnej wedruja praktycznie bezposrednio do dwunastnicy i tam sa [...]

Witam Nie za bardzo rozumiem – co jest dla Ciebie priorytetem ? Siła, redukcja wagi ? Przed treningiem (ok 90min) porządny posiłek zawierający węglowodany i trochę białka. Dodatkowo na kilkanaście minut przed treningiem porcja bcaa. Po treningu a przed aerobami wypij mimo wszystko małą porcję carbo i do tego bcaa lub białko obowiązkowo.

Dzisiaj cały dzień na szkoleniu. Miałem sobie odpuścić trening, ale nie mogłem. Zrobiłem tylko klatę i brzuch. Mam takie pytanie. Mam problem bo nie wiem kiedy przyjmować bcaa, przypominam że jestem na low carb. Przed treningiem biorę beta-alaninę i kreatynę, po treningu wpc i druga porcję kreatyny. W dni bez terningu siłowego, rano betę i kretę i [...]

tak jest z bcaa kożuch się robi ale po 10-15minutach rozpuszcza się prawie kompletnie kolejny raz kup dobre smakowo i z 15g rozpuszczaj w butelce wody (0.7l) popijaj to przed i w czasie treningu, małe łyki tylko tak jak mówię z 10min niech się to wyklaruje w butli wsypywać przez lejek najlepiej po treningu białko ok plus jakieś ww np mały banan na [...]

[...] Kwestia tego po co używa się BCAA w suplemencie. Po pierwsze to co napisał TomQ-MAG a moim zdaniem przede wszystkim to, że BCAA przyjmujesz np. na redukcji w celu uchrony bcaa zawartych w białkach mięśniowych. Potrzebujesz samych BCAA w formie wolnej, które omijają układ trawienny i nie obciążają organizmu trawieniem na czas treningu. Organizm [...]